Dieta para Embarazadas

Dieta adecuada para Embarazadas

La embarazo es un momento donde se necesita energía suplementaria para el crecimiento fetal, de la placenta, útero, etc.

La mayor necesidad de principios nutritivos empieza en el 4° mes, por que en este período el feto aumenta rápidamente de peso.

Las necesidades calóricas se incrementan por día en:

1° Trimestre 150 kcal/día

2° y 3° Trimestre 350 kcal/día

• La dieta debe ser balanceada, por lo tanto son necesarios alimentos de los 4 grupos básicos, sobre todo Leche, carnes, vegetales verdes, amarillos y frutas.
• Si la dieta es balanceada no necesitan ingerir vitaminas y minerales, de rutina Hierro (30
  > mg/día) y Ac. Fólico (5 mg/día.) para la embarazada normal (sin enfermedad)
  Para las embarazadas con algún proceso viral -ej. Papiloma virus, se recomienda recibir el doble de ácido fólico (10 mg/dia)
  En los casos de mujeres que están buscando quedar embarazadas se recomiendo los 6 meses previos una ingesta de 1 > mg/día de acido fólico.
• En el último mes, disminuir alimentos del grupo 4 (harinas y derivados, azucares y aceites).
• No hacer largos períodos de ayuno. Se recomiendan 5 comidas diarias: Desayuno - Almuerzo - Merienda - Cena y 1 colación.
• Prohibido fumar en el Embarazo.
• La dieta promedio para una embarazada es de 2500 calorías diarias.